＼3ヶ月間のリアルな身体の変化／ | パーソナルジムは兵庫県、神戸市中央区の:evolve PERSONAL GYM | ブログ

＼3ヶ月間のリアルな身体の変化／

■Size(before→After)
chest:87cm→94cm
waist:71cm→73cm
arm:32cm→34cm

■Training
bench press:77.5kg→95kg(MAX)
wide-grip pull-up:12rep→22rep(MAX)
military press:25kg→35kg

トレーニングペースは週5回
食事はタンパク質100g以上、脂質は30g以下
糖質でカロリー調整を行いクレアチン摂取を意識。

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正月太りをしてしまった方へ
「明日から」や「来月から」ではなく
やろうと思った「今」が最適です！
小さな事から少しずつ頑張っていきましょう！

フォローお待ちしてます！！
Every small step counts. Start today
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